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General Health and Wellness | February 17, 2022

Self-Care, New Fashion that Suits You

Self Care, nueva moda que SI se te acomoda / Self-care, New Fashion that Suits You

Seguramente has escuchado la palabra Self Care en algún lado, o quizá te ha tocado ver el hashtag #selfcare al lado de alguna fotografía de alguien que esta disfrutando de un masaje. Pero que es en realidad lo que envuelve esta palabra? Y porque tanto su auge estos últimos años? Sigue leyendo, aquí te cuento.

Surely you’ve heard the word “self-care” somewhere, or perhaps you’ve seen the hashtag #selfcare next to a photograph of someone enjoying a massage. But what does this word really mean and involve? And why has self-care become so popular in recent years? Keep reading and I’ll tell you!

El termino Self Care fue un termino que inicio en el ramo medico el cual que los médicos usaban para referirse a actividades recomendadas al paciente como complemento de su salud física o mental, con el paso del tiempo se le fue agregando el termino “Wellness” o “Bienestar”, en un esfuerzo por hacer despertar a la sociedad y hacerla que invirtiera tiempo y energía en el cuidado personal. Desde entonces estas dos palabras se usan mas y mas y aunque modas van modas vienen considero que cuidar de ti mismo o “Self Care” es una de esas modas que si deberías intentar.

The term “self-care” began in the medical field when a doctor referred to activities he/she recommended a patient to partake in for their physical and mental health. Overtime, the term “wellness” was used in an effort to encourage society to invest time and energy in personal care. Since then, the terms “self-care” and “wellness” have been used more and more, and although most fashion trends come and go, I consider taking care of yourself, or “self-care” as one trend that you should try and should never go out of style.

Imagínate una escena donde una madre se levanta temprano para cuidar de sus hijos y uno de ellos amanece con fiebre, su automóvil no prende, se termino la leche en el refrigerador, la tubería de la regadera tiene una fuga y al mismo tiempo recibe la llamada avisando que su pago esta vencido. Seguramente como muchas madres que estén leyendo este blog, saldrá adelante y terminara su día cansada pero ya pensando en todos los pendientes del siguiente día.

Imagine a scene where a mother gets up early to take care of her children, and one of them wakes up with a fever, her car won’t start, the milk in the refrigerator has run out, the shower pipe has a leak, and at the same time she receives a call notifying her that her bills are overdue. Surely, like many mothers who are reading this blog, she will get through the day and end it exhausted, thinking about how busy and stressed she is for tomorrow.

O imagínate un estudiante que además trabaja, el poco tiempo que tiene lo divide entre tareas escolares y pendientes del trabajo. Al final del día duerme solo 4 horas y esta listo para el día siguiente.

Or imagine a student who also works, dividing the little time he has between school tasks and pending work. At the end of the day, he only gets four hours of sleep and has to prepare for the next day.

De donde sacan los recursos físicos estas personas para continuar con este estilo de vida?, Por cuanto tiempo crees que podrán seguir así antes de quebrarse si no cuidan de si mismos? De esto se trata el Self Care!

Where do these people get the physical resources to continue with their lifestyle? How long do you think they can continue like this before breaking if they don’t take care of themselves? This is what self-care is all about!

Si alguna vez has viajado en avión seguro has escuchado a la azafata decir en caso de emergencia colócate la mascara de oxigeno y cuando este segura en tu persona ayuda al niño que esta sentado en seguida de ti. En ningún momento dicen primero ayuda al niño, al anciano etc. y después ponte la mascara tu. Esta es la representación grafica del Self Care, nadie puede dar nada que no tenga en su corazón, nadie puede ser paciente con los demás si no es paciente consigo mismo, nadie puede decirle a sus hijos come saludable si nosotros no lo hacemos, el Self Care es una de esas modas que si deberíamos adoptar para siempre.

If you have ever traveled by plane, you’ve heard the stewardess say in an emergency, put on your oxygen mask, and once safe, help the child who is sitting next to you. At no time do they say help the child, elderly, etc. first, and then put on your mask. This is the perfect representation of self-care. No one can give compassion without giving themselves love, no one can be patient with others without being patient with themselves, no one can tell their children to eat healthier if they don’t set the example of eating health–self-care is a fashion trend that is here to stay.

Ahora, que incluye el Self Care? Significa que debo correr a agendar un masaje relajante? O que en verdad implica la palabra, aquí te explico. Self Care es cualquier cosa o actividad que le aporte bienestar a tu cuerpo. O sea que si a ti te relaja sentarte afuera a disfrutar de una tarde fresca, eso es Self Care. Si a ti te gusta respirar por dos minutos dentro de tu carro antes de bajarte para llegar a tu oficina, eso es Self Care. Cualquier cosa que te sume o te aporte valor.

Now, what does self-care include? Does that mean I should hurry and schedule a relaxing massage? Here’s what self-care means to me.

Self-care is any activity that bring well-being to your body. In other words, if it relaxes you to sit outside and enjoy a cool afternoon–that’s self-care. If you like to breathe for two minutes in your car before getting out to go into your office–that’s self-care. Anything that makes you calm, relaxed, and is a valuable action toward your well-being.

Déjame darte algunas ideas de lo que a mi me funciona como self care, lo que hace que mi cuerpo y mente haga un reset y este listo para dar a otros.

Here are some ideas of what works for me as self-care. These ideas let my body and mind reset, and I hope they do for you, too.

Idea 1: No revises tu celular al amanecer. Usa esos 10 minutos para leer algo positivo o hacer algunos ejercicios de estiramiento.

Idea 1: Don’t check your cell phone at dawn. Use those 10 minutes to read something positive or do some stretching exercises.

Idea 2: Sal a caminar al menos 10 minutos al aire libre.

Idea 2: Go for a walk outside for at least 10 minutes.

Idea 3: Mantente hidratado poniéndote la meta de tomar cierta cantidad de agua al dia.

Idea 3: Stay hydrated by setting a goal to drink a certain amount of water each day.

Idea 4: Toma tiempo para estar con tu familia sin la presencia de electrónicos, conversa con ellos, ríanse de algún chiste juntos, cuenten anécdotas o cocinen juntos.

Idea 4: Take time to be with your family without the presence of electronics–talk to them, laugh together, tell jokes or anecdotes, or cook together.

Idea 5: Usa una mascarilla en tu cara, arréglate las uñas, pasa por un masaje express de tus piernas, has algo que te haga sentir relajado.

Idea 5: Put on a face mask, do your nails, or go for a massage–something that makes you feel relaxed and pampered.

Idea 6: Escribe un diario sobre lo primero que cruce por tu mente, dibuja, pinta! Explora tu parte artística.

Idea 6: Write in a diary about the first thing that crosses your mind–draw or paint! Explore your artistic side.

Cuidar de nosotros hoy mas que nunca es de vital importancia, vivimos en tiempos donde el estrés y las preocupaciones llegan solas, no permitas que todo esto consuma tu vida, cuida de ti para que tu puedas dar a otros y recuerda tu mismo adoptaras las actividades que mas se acomoden a tu estilo de vida, Self Care se ve diferente en todas las personas, Lo que para algunas personas puede ser cuidado de si mismo para otras personas pudiera no tener valor o ser aburrido. Lo que importa es que tu determines que le aporta a tu vida, que le da valor, así es que enfócate en lo que a ti te haga feliz, lo que te saque una sonrisa y cuida de ti mismo, tu cuerpo te lo recompensara con salud y energía.

Taking care of ourselves is more important than ever. We live in times where stress and worries come often and we feel alone. Do not allow this to consume your life; take care of yourself so that you can give to others and remember to adopt the activities that best suit your lifestyle. Self-care looks different on everyone. What some people might consider self-care may be boring or worthless to others. What matters is that you determine what activities bring happiness to your life, what gives you value, what makes you happy, what makes you smile and take care of yourself–your body will reward you with health and energy for taking part in self-care.

Cuéntame que haces tu para cuidar de ti mismo? Mientras nos dejas tu comentarios permítete motivar y dar ideas a las personas que los leen y sígueme en mis redes sociales sobre mas estilo de vida saludable.

Tell me, how do you take care of yourself? While you leave us your comments, allow yourself to motivate and give ideas to the people who read them, and follow me on my social channels for more information on living a healthy lifestyle.

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