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Cuando se trata de salud, las acciones que tomamos hoy pueden tener un impacto duradero en las generaciones venideras. Es un pensamiento poderoso, ¿no? Es hora de que Texas esté aquí para profundizar en el increíble potencial del cambio de comportamiento generacional y cómo tomar decisiones saludables ahora puede dar forma a un futuro más saludable para usted y sus seres queridos. 

1. Sea el modelo a seguir: Tus acciones dicen mucho, especialmente para los miembros más jóvenes de tu familia. Al adoptar hábitos saludables, les estás mostrando el camino hacia un futuro más brillante y saludable.
2. Haga que el tiempo en familia sea un tiempo activo: En lugar de pasar tiempo frente a la pantalla, opte por tiempo activo. Las caminatas familiares, los paseos en bicicleta o incluso los simples juegos de pelota pueden fomentar el amor por el movimiento y un estilo de vida activo. Considere registrarse como familia o comunidad y unirse a nosotros en nuestra competencia de salud gratuita de 8 semanas. comunitario XNUMX, ¡a partir del 8 de enero! 
3. Cocinar y comer juntos: Cocinar y compartir juntos no se trata sólo de comida: se trata de crear vínculos, transmitir tradiciones familiares e inculcar el amor por la alimentación nutritiva.
4. Explora nuevos alimentos: Fomente la curiosidad probando juntos nuevos alimentos. Experimente con diferentes frutas, verduras y cereales integrales e involucre a sus hijos en el proceso.
5. Enseñe estrategias de afrontamiento saludables: El estrés es parte de la vida, pero es importante cómo lo manejamos. Enséñele a su familia formas saludables de afrontar la situación, como respirar profundamente, meditar o salir a caminar.
6. Celebre celebraciones activas: Redefinir las celebraciones con actividades activas. En lugar de reuniones sedentarias, considere una fiesta de baile familiar, una búsqueda del tesoro o un día deportivo.
7. Participe en el tiempo sin pantalla: Limite el tiempo frente a la pantalla y fomente más actividades físicas y al aire libre. Las salidas familiares a parques, los picnics y los paseos por la naturaleza son excelentes maneras de desconectarse.
8. Cree un entorno de apoyo: Haga de su hogar un entorno que respalde las opciones saludables. Tenga a mano refrigerios nutritivos, muestre agua como bebida preferida y tenga listo el equipo deportivo.
9. Centrarse en los beneficios a largo plazo: Discuta los beneficios a largo plazo de los hábitos saludables con su familia. Hable sobre cómo mantenerse activo y comer bien puede llevar a una vida más feliz y enérgica.
10. Conéctese con recursos comunitarios: Aprovechar el poder de la comunidad. Asista a eventos locales, únase clases de fitnessy conéctese con recursos como It's Time Texas que ofrecen herramientas, orientación y apoyo para una vida saludable.

 Al tomar decisiones conscientes hoy, está configurando un mañana más saludable para su familia y las generaciones futuras. 

Fuentes: 

• Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas 
• Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades