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Manejar el estrés durante las vacaciones es algo con lo que todos lidiamos y puede afectar cómo nos sentimos física y emocionalmente. Pero la buena noticia es que podemos hacer cosas para manejar mejor el estrés y cuidarnos a nosotros mismos si lo manejamos juntos.

En primer lugar, es importante reconocer cuándo se produce estrés. Su cuerpo puede mostrarlo con latidos cardíacos más rápidos, respiración rápida, músculos tensos o sensación de sudoración. Emocionalmente, podrías notar más ansiedad, nerviosismo u olvidos.

Ante el estrés, es fundamental adoptar estrategias de afrontamiento saludables. Un enfoque eficaz es replantear el problema centrándonos en los aspectos positivos, distrayéndonos o aceptando lo que no podemos cambiar. Manejar nuestras reacciones emocionales mediante la escritura expresiva, buscar el apoyo de nuestros seres queridos, practicar técnicas de relajación y hacer ejercicio regularmente también puede aliviar el estrés. A veces, encontrar diferentes formas de resolver un problema también puede reducir el estrés. Por ejemplo, si el tráfico durante las fiestas te estresa, intenta salir un poco antes o comparte el viaje con otras personas.

Al comprender el estrés e implementar estas técnicas prácticas, podemos mitigar eficazmente el impacto del estrés en nuestro bienestar general. Y aquí hay algo emocionante para todos en nuestra comunidad: ¡tenemos una competencia de salud gratuita de 8 semanas a partir del 8 de enero! comunitario XNUMX es para todos los niveles de condición física y para texanos, lo que nos permite apoyarnos unos a otros y trabajar para estar más saludables. ¡Únase y hagamos de nuestra comunidad un lugar donde nos ayudamos unos a otros a ser más felices y menos estresados!