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La vida puede volverse realmente loca, ¿verdad? Es fácil que nuestras rutinas saludables se pierdan cuando el trabajo, la familia y otros compromisos compiten por nuestra atención. Incluso cuando parezca que no queda tiempo en el día, existen algunas formas increíbles de mantener la salud en su radar, y It's Time Texas está aquí para ayudarlo. A continuación se presentan algunas formas sostenibles de incorporar la salud y el bienestar a su apretada agenda. 

1. Adopte los micromomentos de actividad: Muy bien, entonces un entrenamiento completo puede parecer un sueño lejano. ¿Pero adivina que? Esas mini pausas para bailar, una caminata rápida o incluso un breve video de entrenamiento pueden sumar mucho. Los Servicios Humanos y de Salud de Texas descubrieron que tres sesiones de actividad de 10 minutos pueden marcar una diferencia en su bienestar. Y, si busca orientación y apoyo, no se olvide de las clases virtuales gratuitas de ejercicio y nutrición de It's Time Texas, ¡accesibles para todos los tejanos, sin importar su nivel de condición física!
2. Domine el arte de preparar comidas: ¿Estás cansado de que la comida rápida se robe el show en tus días más ocupados? La preparación de comidas es su cambio significativo y It's Time Texas está aquí para apoyarlo. El Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas se ocupa de ello. Intente preparar algunas comidas nutritivas con anticipación y estará listo para afrontar lo que le depare el día. Además, It's Time Texas ofrece recursos para ayudarle a tomar decisiones inteligentes e incluso ofrece entrenamiento de telesalud para mantenerte encaminado.
3. Practique la gestión consciente del tiempo: El estrés es ese invitado no deseado que sigue apareciendo. Pero tenemos la salsa secreta: la atención plena. Los profesionales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades le sugieren que se haga cargo de su tiempo. Priorice las tareas, respire profundamente y dedique algo de tiempo para usted, por si acaso. Si necesita orientación experta sobre cómo manejar el estrés y encontrar el equilibrio, es hora de que los recursos y entrenamiento de telesalud están aquí para apoyarlo.
4. Elija Transporte Activo: ¿Alguna vez pensaste en cambiar las llaves del auto por unas zapatillas cómodas? Caminar o andar en bicicleta hasta su destino es beneficioso para todos. Marcas tu lista de tareas pendientes y haces algo de ejercicio. Y cuando necesite ese impulso adicional, no se olvide de las clases virtuales de Stronger Texas: están aquí para mantenerlo en movimiento, incluso en sus días más ocupados.
5. Establecer metas realistas: Nuestro objetivo es mantenerlo real. La Comisión de Salud y Servicios Humanos de Texas dice: comience poco a poco y piense en lo factible. ¿Pequeños cambios que se ajusten a tu agenda? Ese es el camino a seguir. Y si no está seguro de por dónde empezar o necesita orientación, es hora de que Texas caja de herramientas de recursos y entrenamiento de telesalud están diseñados para hacer que su viaje hacia la salud sea alcanzable y placentero.
6. Utilice el poder del apoyo social: ¿Por qué emprender solo el camino hacia la salud? Traiga a sus amigos, familiares o colegas. Tener un equipo animándote puede hacer que incluso los días más difíciles parezcan pan comido. Y si está buscando construir una comunidad de apoyo, las iniciativas y eventos de It's Time Texas, como el Cumbre de Texas más saludable, reúne a personas con ideas afines para inspirar cambios positivos.
7. Obtenga un sueño de calidad: ¿A quién no le encanta dormir bien por la noche? Según el Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas, se trata de un cambio importante y grave para su salud. Priorice dormir bien para tener energía para el día.
8. Formen un equipo y trabajen juntos: Todo el mundo necesita ayuda a veces. Delega tareas y forma equipo con tus amigos, familiares o compañeros de trabajo. Compartir la carga en casa o en el trabajo significa que tienes más tiempo para cuidarte. Y si necesita ayuda para encontrar ese equilibrio, los recursos y el asesoramiento de It's Time Texas están aquí para ayudarle a gestionar sus responsabilidades y, al mismo tiempo, dedicar tiempo a usted mismo. 
9. Celebre el progreso, no la perfección: Noticia de última hora: nadie es perfecto. Lo importante es el progreso y en el viaje es donde ocurre la magia. Celebre sus victorias, por pequeñas que sean, y siga luciendo. Y cuando necesite ese impulso adicional, la comunidad y los recursos de It's Time Texas están aquí para animarlo y mantenerlo motivado.
10. Tome descansos para recargar mentalmente: Trabajar como una máquina no es sostenible. Programe pequeños descansos para usted. Un estiramiento rápido, un paseo o simplemente un momento de relax: tu mente te lo agradecerá. Y si busca más consejos sobre cómo controlar el estrés y mejorar su bienestar, It's Time Texas's juegos de herramientas y ENTRENAMIENTO están a su servicio.

Es hora de hacer espacio para algunas rutinas de bienestar en tu ajetreado día con la ayuda de It's Time Texas. ¡Pero espera hay mas! Estén atentos a nuestro próximo blog, donde profundizaremos en cómo los padres pueden dedicar tiempo a la salud y el bienestar incluso cuando el tiempo y la energía son limitados. 

Fuentes: 

• Comisión de Salud y Servicios Humanos de Texas  
• Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas 
• Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades