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La paternidad es un viaje hermoso, pero también puede ser increíblemente exigente. Entre las carreras escolares, los compromisos laborales y las interminables listas de tareas pendientes, cuidar de uno mismo puede parecer un sueño lejano. Tenga la seguridad de que It's Time Texas está aquí con estrategias innovadoras para ayudar a los padres a priorizar su bienestar, incluso en tiempos de caos.

1. Abrace el poder de los mini entrenamientos: ¿Poco tiempo? Lo entendemos. Pero esta es la cuestión: incluso pequeños estallidos de actividad pueden sumar mucho. Haz algunas sentadillas mientras se cocina la pasta, o levanta algunas pantorrillas mientras ayudas con la tarea. No se trata sólo de mantenerse en forma, sino de mantener la energía para todas esas aventuras como padre.
2. Haga que la hora de comer sea un tiempo familiar: Las cenas familiares no se tratan solo de comida; también se trata de vincularse. Prepare comidas nutritivas que todos puedan disfrutar juntos. Y si busca inspiración, los recursos y la capacitación de It's Time Texas pueden ayudarlo a crear comidas deliciosas, rápidas y saludables.
3. Priorice la calidad del sueño: Sí, sabemos que dormir es un bien preciado cuando eres padre. Pero créanos, vale la pena. Priorice dormir lo suficiente en lugar de marcar más listas de tareas pendientes al final del día. Según el Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas, un sueño de calidad puede mejorar el estado de ánimo, la energía y el bienestar general.
4. Cree momentos familiares activos: Convierta el tiempo en familia en tiempo activo. Salgan a caminar o anden en bicicleta juntos, jueguen a la mancha en el patio trasero o bailen en la sala de estar. No se trata sólo de ponerse en movimiento, sino de crear recuerdos que todos apreciarán.
5. Divida las tareas en trozos pequeños: ¿La montaña de tareas domésticas te resulta abrumadora? Divídalos en tareas más pequeñas que se ajusten a su día. Un pequeño progreso cada día puede marcar una gran diferencia y aún tendrá tiempo para su familia y su cuidado personal.
6. Practica la autocompasión: La crianza de los hijos conlleva desafíos y está bien tomarse un respiro. Practica la autocompasión y recuerda que cuidar de ti mismo también te convierte en un mejor padre.
7. Apóyese en su sistema de apoyo: Se necesita un pueblo, ¿verdad? No dude en pedir ayuda o apoyarse en su sistema de apoyo. Los abuelos, amigos y otros padres pueden brindarnos un respiro muy necesario cuando las cosas se ponen agitadas.
8. Incorporar momentos conscientes: Disfrute de momentos de atención plena a lo largo del día. Podrían ser unas cuantas respiraciones profundas, una breve meditación o simplemente tomarse un momento para saborear el café de la mañana.
9. Dedique tiempo a “yo”: Aunque sean sólo unos minutos, tómate un tiempo para ti. Lee un libro, date un baño de burbujas o simplemente disfruta de un momento de tranquilidad. No es egoísta: es esencial para recargar energías.
10. Explore los servicios para padres: ¿Adivina qué? No estás solo en este viaje. It's Time Texas está aquí para apoyar a los padres en cada paso del camino. Puede aprovechar clases virtuales de nutrición y fitness accesibles y convenientes que se ajusten a su apretada agenda. Estos recursos están diseñados para ayudarlo a mantenerse activo y saludable mientras maneja las demandas de la crianza de los hijos.

Entonces, a todos ustedes, padres maravillosos, sepan que su bienestar es importante. Estén atentos a nuestro próximo blog, donde profundizaremos en el poder del cambio de comportamiento generacional y cómo puede dar un ejemplo positivo a sus seres queridos.  

Fuentes: 

• Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas