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¿Alguna vez has considerado la cantidad de tiempo en un día que pasas sentado? Detrás del volante de tu auto, en tu escritorio en el trabajo, relajándote en el sofá después de un largo día… cuenta el tiempo, y si eres como yo, el tiempo promedio que pasas sentado es de al menos 8 horas al día.

Estar sentado ininterrumpidamente durante mucho tiempo, conocido en el mundo de la investigación como “comportamiento sedentario”, es un comportamiento poco saludable completamente distinto de muy poco ejercicio! En la última década, los científicos concluyeron que el aumento del comportamiento sedentario, incluso en atletas ávidos, es un riesgo importante para la salud que está relacionado con problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

Afortunadamente, es bastante simple reducir el comportamiento sedentario: ¡levantarse cada 30 minutos y hacer actividad física ligera puede ser la solución!

ALGUNOS CONSEJOS Y TRUCOS PARA LIMITAR LA CONDUCTA SEDENTARIA:

En lugar de estar sentado...

• Intente ponerse de pie o caminar mientras está hablando por teléfono.
• Durante los programas de televisión, haga tareas como planchar o lavar los platos, levántese y muévase durante las pausas comerciales.
• En su escritorio, levántese y estírese, camine a la oficina de un compañero de trabajo en lugar de llamar, o intente pararse en su escritorio con su computadora apoyada en libros o cajas.
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Escrito por Caroline Hilbert, Coordinadora del Programa ES HORA DE TEXAS