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La Pascua ya casi está aquí y es un momento para divertirse con familiares y amigos. ¿Pero sabías que también puedes convertirla en una celebración saludable? Como organización de salud pública sin fines de lucro que trabaja para aumentar el acceso a la salud en Texas, tenemos algunos consejos sencillos para ayudarle a tener una Pascua fantástica y saludable.

1. Opte por delicias nutritivas de Pascua: La Pascua a menudo trae a la mente imágenes de cestas llenas de dulces y delicias azucaradas. Si bien está bien permitirse la moderación, es importante equilibrar esos dulces con opciones nutritivas. Considere agregar una variedad de frutas, verduras y cereales integrales a su menú de Pascua. Sea creativo con coloridos platos de frutas, bandejas de verduras y galletas integrales con hummus.
2. Manténgase activo con actividades temáticas de Pascua: En lugar de centrarse únicamente en actividades centradas en la comida, incorpore la actividad física en su celebración de Pascua. Organice una búsqueda de huevos de Pascua en su patio trasero o parque local, animando a amigos y familiares a moverse y realizar algo de ejercicio ligero. También puedes planificar juegos con temas de Pascua, como carreras de huevos, saltos de conejos o una búsqueda del tesoro. La actividad física no sólo quema calorías sino que también mejora el estado de ánimo y los niveles de energía.
3.  Alimentación consciente durante las comidas de Pascua: Practique una alimentación consciente prestando atención a las señales de hambre de su cuerpo. Llene su plato con un equilibrio de proteínas, cereales integrales y muchas verduras. Tómate tu tiempo para saborear cada bocado, disfrutando los sabores y texturas de tu comida. Evite retroceder unos segundos inmediatamente; en su lugar, tómese tiempo para digerir antes de tomar una porción adicional.

Tome medidas por su salud

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Esta Pascua, tomemos decisiones saludables sin dejar de divertirnos. Ya sea que esté buscando huevos o disfrutando de una comida deliciosa, recuerde tener en cuenta su salud. ¡Esperamos que estos consejos te ayuden a tener una Semana Santa maravillosa y saludable!

Recursos adicionales 

Primero eche un vistazo al sitio web de la página Departamento de Servicios de Salud del Estado de Texas sitio web para obtener ideas de recetas saludables y consejos sobre cómo incorporar más frutas y verduras a su dieta.

Visita el sitio web de Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sitio web para obtener consejos sobre cómo mantenerse activo e incorporar el ejercicio a su rutina diaria.

Para obtener más información sobre alimentación consciente y control de porciones, consulte el MiPlato directrices del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).