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Si usted es un participante fuerte en el Desafío de la comunidad HEB, entonces ya sabes que una 'Selfie saludable' es una forma fácil y divertida de ganar puntos para tu comunidad.

Los selfies saludables implican tomar una foto de ti mismo participando en un acto saludable. ¡Esto podría incluir hacer ejercicio o comer alimentos saludables! Me encanta la comida, y la comida me puede devolver el amor cuando como sano. He aprendido que es más fácil comer sano durante la semana que los fines de semana, especialmente si llevas tu almuerzo al trabajo oa la escuela. Sin embargo, durante los fines de semana es más probable que salgas a comer y celebres un cumpleaños o te reúnas con amigos para cenar.

¡Aquí es donde entra el desafío, porque no quiere desviarse (o perder la oportunidad de obtener más puntos de desafío)! Bueno, es muy posible comer de manera saludable mientras se come fuera y aun así tomar esos selfies saludables. Varios restaurantes han creado recientemente opciones de menú más saludables. Algunos incluso han dedicado un menú separado a estas opciones, incluido Olive Garden y su menú Lighter Fare, Applebee's Pub Diet (aunque detesto la palabra dieta. ¡Las dietas implican algo a corto plazo, mientras que comer y vivir saludablemente es un estilo de vida!) y Chili's Guiltless Parrilla. ¡Estos son solo por nombrar algunos!

Algunos consejos para salir a cenar:

-No dudes en utilizar tu smartphone y buscar datos nutricionales para el restaurante donde estás comiendo.

-Buscar adjetivos que impliquen una alimentación más saludable como asado; horneado; cocido a fuego lento; asado; chamuscado; A la parrilla; al vapor; o salteados.

¡Siga tomando decisiones inteligentes y tomándose selfies saludables para obtener puntos para su ciudad, incluso cuando salga a cenar!

-Escrito por Allison Stinnett, pasante de IT'S TIME TEXAS Engagement, Universidad de Texas-Austin '15