El Blog

Febrero 17, 2022

Autocuidado, nueva moda que se adapta a ti

Self Care, nueva moda que SI se te acomoda / Autocuidado, Nueva Moda a tu medida

Seguramente has escuchado la palabra Self Care en algún lado, o quizás te ha tocado ver el hashtag #selfcare al lado de alguna fotografía de alguien que esta disfrutando de un. Pero que es en realidad lo que envuelve esta palabra? Y porque tanto su auge estos últimos años? Sigue leyendo, aquí te cuento.

Seguramente hayas escuchado la palabra “autocuidado” en alguna parte, o quizás hayas visto el hashtag #selfcare junto a una fotografía de alguien disfrutando de un masaje. Pero, ¿qué significa e implica realmente esta palabra? ¿Y por qué el autocuidado se ha vuelto tan popular en los últimos años? ¡Sigue leyendo y te cuento!

El termino Self Care fue un termino que inicio en el ramo medico el cual que los medicos usaban para referir a actividades recomendadas al paciente como complemento de su salud fisica o mental, con el paso del tiempo se le fue agregando el termino “Wellness” o “Bienestar”, en un esfuerzo por hacer despertar a la sociedad y hacerla que invirtiera tiempo y energía en el cuidado personal. Desde entonces estas dos palabras se usan mas y mas y aunque modas van modas vienen considero que cuidar de ti mismo o “Self Care” es una de esas modas que si deberías intentar.

El término “autocuidado” comenzó en el campo de la medicina cuando un médico se refería a las actividades que recomendaba a un paciente para su salud física y mental. Con el tiempo, el término "bienestar" se usó en un esfuerzo por alentar a la sociedad a invertir tiempo y energía en el cuidado personal. Desde entonces, los términos “autocuidado” y “bienestar” se han utilizado cada vez más, y aunque la mayoría de las tendencias de moda van y vienen, considero que cuidarse o “autocuidado” es una tendencia que debe probar. y nunca debe pasar de moda.

Imagínate una escena donde una madre se levanta temprano para cuidar de sus hijos y uno de ellos amanece con fiebre, su automóvil no prende, se termino la leche en el refrigerador, la tubería de la regadera tiene una fuga y al mismo tiempo recibe la llamada avisando que su pago esta vencido. Seguramente como muchas madres que están leyendo este blog, saldrá adelante y terminará su día cansada pero ya pensando en todos los pendientes del próximo día.

Imagina una escena en la que una madre se levanta temprano para cuidar a sus hijos y uno de ellos se despierta con fiebre, el coche no arranca, se acabó la leche de la nevera, el tubo de la ducha tiene una fuga y al mismo tiempo recibe una llamada notificándole que sus facturas están vencidas. Seguramente, como muchas madres que están leyendo este blog, pasará el día y lo terminará agotada, pensando en lo ocupada y estresada que estará para mañana.

O imagine un estudiante que además trabaja, el poco tiempo que tiene lo divide entre tareas escolares y pendientes del trabajo. Al final del día duerme solo 4 horas y está listo para el día siguiente.

O imagina a un estudiante que también trabaja, dividiendo el poco tiempo que tiene entre tareas escolares y trabajos pendientes. Al final del día, solo duerme cuatro horas y tiene que prepararse para el día siguiente.

De donde sacan los recursos físicos de estas personas para continuar con este estilo de vida?, Por cuanto tiempo crees que podran seguir asi antes de quebrarse si no cuidan de si mismos? De esto se trata el Self Care!

¿De dónde obtienen estas personas los recursos físicos para continuar con su estilo de vida? ¿Cuánto tiempo crees que pueden seguir así antes de romperse si no se cuidan? ¡De esto se trata el autocuidado!

Si alguna vez ha viajado en avión seguro ha escuchado a la azafata decir en caso de emergencia colócate la mascara de oxigeno y cuando este segura en tu persona ayuda al niño que esta sentado en seguida de ti. En ningún momento dicen primero ayuda al niño, al anciano etc. y después ponte la mascara tu. Esta es la representación gráfica del Self Care, nadie puede dar nada que no tenga en su corazón, nadie puede ser paciente con los demás si no es paciente consigo mismo, nadie puede decir que sus hijos vienen saludables si nosotros no lo hacemos, el Self Care es una de esas modas que si deberíamos adoptar para siempre.

Si alguna vez has viajado en avión, habrás escuchado a la azafata decir en caso de emergencia, ponte la máscara de oxígeno y, una vez que estés seguro, ayuda al niño que está sentado a tu lado. En ningún momento dicen ayudar primero al niño, anciano, etc., y luego ponerse la mascarilla. Esta es la representación perfecta del autocuidado. Nadie puede dar compasión sin darse amor, nadie puede ser paciente con los demás sin ser paciente consigo mismo, nadie puede decirle a sus hijos que coman más sano si no les da el ejemplo de comer sano, el autocuidado es una moda. Tendencia que llegó para quedarse.

Ahora, ¿qué incluye el Self Care? Significa que debo correr una agendar un masaje relajante? O que en verdad implica la palabra, aquí te explico. Self Care es cualquier cosa o actividad que le aporte bienestar a tu cuerpo. O sea que si a ti te relaja sentarte afuera a disfrutar de una tarde fresca, eso es Self Care. Si a ti te gusta respirar por dos minutos dentro de tu carro antes de bajarte para llegar a tu oficina, eso es Self Care. Cualquier cosa que te sume o te aporte valor.

Ahora bien, ¿qué incluye el autocuidado? ¿Significa eso que debo darme prisa y programar un masaje relajante? Esto es lo que significa el autocuidado para mí.

El autocuidado es cualquier actividad que aporta bienestar a tu cuerpo. En otras palabras, si te relaja sentarte afuera y disfrutar de una tarde fresca, eso es cuidado personal. Si le gusta respirar durante dos minutos en su automóvil antes de salir para ir a su oficina, eso es autocuidado. Cualquier cosa que lo tranquilice, lo relaje y sea una acción valiosa para su bienestar.

Déjame darte algunas ideas de lo que a mi me funciona como self care, lo que hace que mi cuerpo y mente haga un reset y este listo para dar a otros.

Aquí hay algunas ideas de lo que funciona para mí como cuidado personal. Estas ideas permiten que mi cuerpo y mi mente se reinicien, y espero que también lo hagan por ti.

Idea 1: No revises tu celular al amanecer. Usa esos 10 minutos para leer algo positivo o hacer algunos ejercicios de estiramiento.

Idea 1: No revises tu celular de madrugada. Usa esos 10 minutos para leer algo positivo o hacer algunos ejercicios de estiramiento.

Idea 2: Sal a caminar al menos 10 minutos al aire libre.

Idea 2: Sal a caminar al aire libre durante al menos 10 minutos.

Idea 3: Mantente hidratado poniéndote la meta de tomar cierta cantidad de agua al día.

Idea 3: manténgase hidratado fijándose el objetivo de beber una cierta cantidad de agua cada día.

Idea 4: Toma tiempo para estar con tu familia sin la presencia de electrónicos, conversa con ellos, ríanse de algún chiste juntos, cuenten anécdotas o cocinen juntos.

Idea 4: Tómese un tiempo para estar con su familia sin la presencia de aparatos electrónicos: hable con ellos, rían juntos, cuenten chistes o anécdotas, o cocinen juntos.

Idea 5: Usa una mascarilla en tu cara, arréglate las uñas, pasa por un masaje express de tus piernas, has algo que te haga sentir relajado.

Idea 5: Ponte una mascarilla, hazte las uñas o hazte un masaje, algo que te haga sentir relajado y mimado.

Idea 6: Escribe un diario sobre lo primero que cruce por tu mente, dibuja, pinta! Explora tu parte artística.

Idea 6: Escribe en un diario lo primero que se te pase por la cabeza: ¡dibujar o pintar! Explora tu lado artístico.

Cuidar de nosotros hoy mas que nunca es de vital importancia, vivimos en tiempos donde el estrés y las preocupaciones llegan solas, no permitas que todo esto consuma tu vida, cuida de ti para que tu mismo puedas dar a otros y recuerda tu adoptaras las actividades que mas se acomoden a tu estilo de vida, Self Care se ve diferente en todas las personas, Lo que para algunas personas puede ser cuidado de si mismo para otras personas pudiera no tener valor o ser aburrido. Lo que importa es que tu determina que le aporta a tu vida, que le da valor, así es que enfócate en lo que a ti te haga feliz, lo que te saque una sonrisa y cuida de ti mismo, tu cuerpo te lo recompensara con salud y energia.

Cuidarnos es más importante que nunca. Vivimos tiempos en los que el estrés y las preocupaciones llegan con frecuencia y nos sentimos solos. No permitas que esto consuma tu vida; cuídate para poder dar a los demás y recuerda adoptar las actividades que mejor se adapten a tu estilo de vida. El cuidado personal se ve diferente en todos. Lo que algunas personas podrían considerar cuidado personal puede ser aburrido o sin valor para otros. Lo importante es que tú determines qué actividades traen felicidad a tu vida, qué te da valor, qué te hace feliz, qué te hace sonreír y cuidarte, tu cuerpo te recompensará con salud y energía por participar en el cuidado personal. .

Cuéntame que haces tu para cuidar de ti mismo? Mientras nos dejas tus comentarios permítete motivar y dar ideas a las personas que los leen y sígueme en mis redes sociales sobre mas estilo de vida saludable.

Dime, ¿cómo te cuidas? Mientras nos dejas tus comentarios permítete motivar y dar ideas a las personas que los leen, y sígueme en mis redes sociales para más información sobre cómo llevar una vida saludable.

Alexasaludable.

 

 

 

Manténganse Conectados


Usamos las redes sociales para compartir recursos, herramientas e información para ayudarlo a usted, a su familia y a sus amigos a vivir una vida saludable. ¡También es una excelente manera de unirse y conectarse con una red creciente de tejanos comprometidos a hacer que la vida saludable sea más fácil en nuestro gran estado!